Osteoporosis adalah kondisi tulang-tulang menipis, ,membuatnya menjadi lebih rapuh dan rawan patah. Karena itu, penting bagi kita tetap menjaga kesehatan tulang, langkah-langkahnya sebagai berikut :
1. Aktif bergerak
Joging, jalan, dansa, aerobik, atau angkat berat dapat membantu tulang tumbuh lebih. Gaya hidup aktif juga dapt meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh, yang akan mengembangkan kekuatan kekuatan tulang serta mengurangi resiko jatuh dan tulang patah.
2. Naikkan lebih vitamin D
Vitamin D penting membantu tubuh menyerap kalsium, yang bisa didapat melalui paparan sinar matahari. Remaja muda, perempuan hamil dan menyusui, serta mereka yang jarang terpapar matahari dan kaum lansia mungkin perlu mempertimbangkan suplemen tambahan.
3. Makan sehat
Diet seimbang yang sehat menyediakan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk tulang sehat.
4. Proteksi Diri
Seiring bertambahnya usia, keseimbangan dan koordinasi tubuh cenderung menurun, terutama pad mereka yang jarang berlatih.
5. Kurangi asupan alkohol
Minum alkohol terlalu banyak membahayakan tulang dan meningkatkan risiko untuk mengalami fraktur. Racun tersebut juga potensial mengurangi keseimbangan dan meningkatkan risiko terjatuh, yang bisa mematahkan tulang.
6. Berhenti merokok
Rokok mengandung racun yang berdampak buruk karena mendukung proses penghancuran tulang.
Free Template Blogger collection template Hot Deals BERITA_wongANteng SEO theproperty-developer
0 komentar:
Posting Komentar